Терапевты объясняют 5 способов выздоровления после травматического опытаТерапевты объясняют 5 способов выздоровления после травматического опыта травматического опыта
Многие люди переживают травмирующие переживания, но со временем спасаются относительно невредимыми. Однако у других развиваются психические состояния, такие как тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Вы можете связать ПТСР с солдатами, возвращающимися с войны. И это может быть так. Но некоторые люди развивают это состояние, будучи жертвой насильственного преступления, свидетелем несчастного случая или даже потери любимого. Мы рассмотрим несколько причин, по которым у людей развивается ПТСР.
Что эксперты говорят о том, как справиться с травматическим опытом?
«Существуют реальные нейробиологические последствия травмы, связанные с ПТСР», - сказал доктор Фаррис Тума, который руководит программой исследований травматического стресса NIH, согласно данным Национального института здравоохранения.
Когда вы находитесь в опасности, ваше тело реагирует в режиме «сражайся или беги», который может помочь тебе выбраться из опасных ситуаций. Однако, если вы долгое время подвергались стрессовой или опасной ситуации, у вас могут быть хронические проблемы. К ним относятся проблемы со сном, воспоминания и беспокойство.
Если ваши симптомы длятся более одного месяца, ваш врач может поставить вам диагноз посттравматического стрессового расстройства или ПТСР.
травматический опыт
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ОПЫТА
Что такое травмирующее событие? Травматический опыт или развитие - это тревожное и печальное время в жизни, которое вызывает сильный эмоциональный отклик. Сначала начинается шок, но будущими проблемами могут стать воспоминания, сильные эмоции или даже головные боли.
В то время как многие могут ассоциировать ПТСР с солдатами и ветеранами, травмы и связанные с ними симптомы могут возникать у многих разных людей на протяжении всей их жизни.
Любой, кто подвергся физическому или сексуальному насилию, может страдать от связанных с травмой симптомов. У многих людей может быть ПТСР, которые пережили стихийное бедствие, такое как землетрясение или ураган. Кроме того, посттравматический стресс часто встречается среди тех, кто попал в тяжелую аварию или другие аварии.
«Большинство людей связывают симптомы посттравматического стресса с ветеранами и в боевых ситуациях», - объясняет доктор Амит Эткин, эксперт по психическому здоровью из Стэнфордского университета, финансируемый НИЗ. «Однако в течение жизни случаются всевозможные травмы, которые могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству и посттравматическому стрессовому расстройству, подобному симптомам».
ИЗУЧЕНИЕ АВРОРА: БИОЛОГИЯ ЗА ТРАВМАТИЧЕСКИМ СОБЫТИЕМ
Ученые считают, что было бы полезно выяснить, что подвергает людей риску посттравматического стрессового расстройства. Доктор Сэмюэл Маклин, эксперт по травмам в Университете Северной Каролины, и его команда пытаются выяснить, как мозг реагирует на стресс и травму.
Исследование AURORA рассматривало депрессию, физическую боль, посттравматический стресс и синдром после сотрясения мозга среди тех, кто столкнулся с травматическим опытом. Эти исследователи преследовали 5000 выживших после травмы в течение одного года, чтобы лучше понять свои психические и физические проблемы.
«Мы набираем людей, которые посещают травматологические центры сразу после травмы, потому что данные свидетельствуют о том, что многие важные биологические изменения, которые приводят к постоянным симптомам, происходят в ранние сроки после травмы», - заявил Маклин.
Исследователи:
глядя на историю жизни до травмы,
сбор генетических и биологических данных
проведение сканирования мозга, чтобы увидеть любые изменения в мозге,
и запись посттравматических симптомов.
Кроме того, умные часы и мобильные приложения используются для оценки телесных реакций выживших на травму. Эти данные могут помочь ученым лучше понять, как меняется настроение, сон и поведение людей из-за травмы.
«Наша цель состоит в том, чтобы наступило время, когда выжившие после травмы будут проходить лечение и получать обследования и вмешательства для предотвращения ПТСР, точно так же, как они будут подвергаться скринингу с помощью рентгеновских лучей для определения переломов костей», - пояснил Маклин.
Исследование AURORA проводилось после большого числа выживших и проводило тесты, начиная от самоотчетов до цифрового фенотипирования, нейровизуализации и геномного анализа. Это тестирование началось на первых этапах после травматического опыта и продолжалось в течение одного года.
5 СПОСОБОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ИЗ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ОПЫТА
Хотя ученые продолжают раскрывать биологию, стоящую за травмой, есть некоторые шаги, которые выжившие могут предпринять, чтобы оправиться от травмирующего опыта. Пять способов оправиться от травмы включают в себя:
Общение с друзьями и семьей в качестве стратегии выживания;
Посещение группы поддержки и / или беседа с психиатром;
Использование приложений, книг или веб-сайтов самопомощи, таких как созданные Департаментом по делам ветеранов США;
Учитывая неинвазивную стимуляцию мозга, если вы не реагируете на лечение;
Проведение музыкальной терапии в качестве потенциального решения.
Давайте перейдем к рассмотрению каждого из них более внимательно. Читать дальше.
травматическое событие
Вы можете стереть эмоциональную травму из своего мозга? Читайте, чтобы узнать ответ.
1 - ГОВОРИТЬ С ЛЮБИМЫМИ, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ ЧЕРЕЗ ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ОПЫТ
Вы обнаружите, что вам нужна хорошая стратегия преодоления, чтобы преодолеть травматический опыт. Многие обращаются к негативным формам совладания, таким как употребление алкоголя или даже употребление наркотиков. Тем не менее, общение с друзьями, родными и близкими людьми может помочь вам преодолеть некоторые воспоминания и эмоции, связанные с вашей травмой.
Вы хотите обратиться за поддержкой к своим друзьям и членам семьи или тем, кто пережил подобные ситуации. Те, кто могут общаться и быть рядом с вами, помогут вам чувствовать себя менее одиноким. Обращение к вашей семье за поддержкой жизненно важно. В то время как ваши близкие могут не знать, что сказать, вам может показаться свободным говорить о том, что произошло.
Вам также потребуется время, чтобы восстановиться. Поймите, что преодоление вашей травмы или трагедии может занять недели или месяцы. Обсудить это с другими или провести время с близкими может помочь вам исцелиться. Успокойтесь и позвольте себе чувствовать эти эмоции, даже если вы плачете.
2 - ПОСЕТИТЬ ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ ИЛИ РАЗГОВОРАТЬ С ПСИХИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ
Обычно общение с семьей и друзьями может помочь вам преодолеть травму. Однако, если она продолжается, вам следует найти специалиста по психическому здоровью. Когда вам следует обратиться за профессиональным советом? Ищите терапию когда:
Вы чувствуете себя подавленными грустью и беспокойством.
Вы не можете спать и иметь кошмары.
Ваша жизнь не нормализуется через шесть недель.
Вы воздерживаетесь от того, чтобы проводить время с другими.
Ваша работа страдает.
Вы используете алкоголь или наркотики, чтобы справиться со своими чувствами.
Когда вы научитесь лучше справляться со своими травмирующими переживаниями, вам будет полезно поговорить с профессионалом в области психического здоровья. Общение с другими членами группы поддержки также может вам помочь. Вам нужно записаться на прием к психотерапевту, который обучен лечению травм при появлении симптомов посттравматического стресса.
«Для тех, кто начинает терапию и проходит через нее, большой процент из них выздоровеет и получит некоторое облегчение», - объяснил доктор Фаррис Тума из NIH.
Посттравматическое стрессовое расстройство может иметь множество различных симптомов среди людей, поэтому некоторые методы лечения могут не сработать, а другие могут помочь. Важно попробовать различные методы лечения, чтобы увидеть, какой тип лечения подходит вам лучше всего.
3 - ИСПОЛЬЗУЙТЕ САМОПРАВИЛЬНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ, КНИГИ ИЛИ САЙТЫ
Если вы ветеран или солдат, страдающий от травмы, вы получите выгоду от использования инструментов, мобильных приложений и веб-сайта самопомощи, созданного Департаментом по делам ветеранов США. Существуют приложения для осознанности, и одно из них называется инструктором по ПТСР, чтобы предоставить вам дополнительные рекомендации.
Существует бесчисленное множество книг по самопомощи, помогающих выжившим оправиться от травмы. Одна книга с множеством положительных рекомендаций называется «Исцеление от травмы: руководство для выживших с пониманием ваших симптомов и исправлением вашей жизни». Он написан Жасмин Ли Кори и, похоже, помог многим людям.
С помощью книг и приложений самопомощи вы сможете вернуть свою жизнь в нужное русло, особенно если вам неудобно разговаривать с терапевтом. Вы также хотите войти в рутину. Не забывайте есть и есть здоровую, сбалансированную еду. Вы даже можете начать принимать участие в некоторых простых и нежных упражнениях.
Ваша рутина должна включать в себя проводить время с другими людьми, делая что-то, кроме того, чтобы сосредоточиться на вашей травме. Например, сходите поужинать с друзьями или посмотреть фильм с любимым человеком.
поп-мем
4 - НЕИНВАЗИВНОЕ СТИМУЛИРОВАНИЕ МОЗГА ДЛЯ ТЕМ, ЧТО НЕ ОТВЕЧАЕТ НА ЛЕЧЕНИЕ
Медицинские работники использовали неинвазивную стимуляцию мозга, чтобы помочь как ветеранам, так и другим людям, страдающим от посттравматического стрессового расстройства. Этот процесс используется только тогда, когда пациенты не реагируют на другие виды лечения.
В 2014 году исследователи из Лос-Анджелеса, Калифорния, использовали глубокую стимуляцию мозга, чтобы помочь ветеранам преодолеть симптомы посттравматического стресса. Клиническое исследование показало 30-процентное снижение общего балла по шкале ПТСР (CAPS) после проведения глубокой стимуляции головного мозга.
Исследования, обнаруженные в пилотном испытании, могут помочь другим ученым создать исследования, которые могут лучше определить преимущества глубокой стимуляции мозга для солдат, ветеранов и других лиц, сталкивающихся с невосприимчивым к лечению ПТСР.
5 - МУЗЫКАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ МОЖЕТ БЫТЬ ВАШИМ РЕШЕНИЕМ
Многие люди также получают пользу от музыкальной терапии. Вы обнаружите, что музыкальная терапия в настоящее время используется, чтобы помочь людям из разных слоев общества. Это касается и тех, кто страдает депрессией, а также страдающих аутизмом.
Музыкальная терапия может включать в себя создание музыки, переход на ритм песни, пение или прослушивание музыки. Это может помочь с физической реабилитацией, научить справляться со стрессом, мотивировать людей и уменьшить боль.
травматический опыт
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ОПЫТА
Если вы пережили травмирующий опыт, вы можете попробовать поговорить с терапевтом или группой поддержки. Или вы можете воспользоваться музыкальной терапией и книгой самопомощи.
Какую бы из этих пяти стратегий вы ни выбрали, существуют явно проверенные способы помочь пережившим травму преодолеть, выздороветь и излечиться от своей трагедии.
Comments
Post a Comment