Психология объясняет, как спокойный разум помогает вам принимать лучшие решения
Любое принимаемое нами решение приводит в движение колеса кармы, которые либо вознаграждают, либо наказывают нас за наши действия. Вселенная просто реагирует на наше состояние сознания и выбор, который мы делаем на этой частоте. Поэтому имеет смысл иметь спокойствие при принятии решений.
У вселенной нет фиксированной повестки дня. Как только вы принимаете какое-либо решение, оно обходит это решение. Нет правильного или неправильного, только ряд возможностей, которые меняются с каждой мыслью, чувством и действием, которое вы испытываете ». - Дипак Чопра
Вселенная может показаться хаотическим, случайным скоплением энергии и событий. Но внутри этой бурной энергии лежит порядок. Очистив наш разум от беспорядка, мы можем выбрать путь, который приведет к лучшим результатам для нас самих. Ученые и исследователи изучали медитацию на протяжении десятилетий. Они снова и снова открывают для себя множество преимуществ для здоровья, которые могут возникнуть в результате древней практики.
Люди, которые регулярно практикуют медитацию, имеют более спокойный характер. Этот спокойный ум означает, что они могут слышать свою интуицию гораздо яснее. Наша интуиция помогает нам принимать решения, и если она становится затуманенной беспокойным умом, мы можем сделать менее желательный выбор.
«Если вы зациклены на том, принимаете ли вы правильное решение, вы в основном предполагаете, что вселенная вознаградит вас за одно и накажет за другое.
Ниже мы рассмотрим, как именно медитация может помочь вам улучшить положительные результаты в вашей жизни.
ЗДЕСЬ, КАК СПОСОБ СПРАВЕДЛИВОСТИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЛУЧШИЕ РЕШЕНИЯ:
1 - Это позволяет вам сосредоточиться на настоящем моменте.
К сожалению, многие люди принимают решения на основе обстоятельств, которые произошли в прошлом или предполагаемых результатов в будущем. Однако, поскольку мы действительно можем жить только настоящим, мы должны принимать решения в соответствии с «здесь и сейчас». Исследования показали, что люди принимают лучшие решения, практикуя медитацию осознанности.
Исследователи считают, что всего несколько минут медитации этого типа могут привести вас в настоящее время, что поможет вам обрести спокойствие. В свою очередь, вы будете принимать лучшие решения, потому что сможете лучше понять ситуацию и сделать выбор.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что всего 15 минут сосредоточенной дыхательной медитации могут помочь людям принимать лучшие решения. Исследователи из INSEAD и Школы Уортонов в Университете Пенсильвании проверили гипотезу о том, что медитация осознанности может повысить навыки принятия решений за счет повышения устойчивости к предвзятым оценкам. Это размышление объясняет нашу тенденцию продолжать инвестировать в убыточное предложение из-за того, сколько времени, денег или энергии мы уже потратили на него.
Если вы смотрели фильм до конца, несмотря на то, что не наслаждались им, продолжали инвестировать в несостоятельный бизнес или пребывали в непростых отношениях, вы испытали это независимо от того, знали ли вы это в то время или нет. Конечно, эти сценарии не кажутся рациональными, но люди не хотят признавать, что потратили впустую время или энергию на что-то.
ЭКСПЕРТ ОБЪЯСНЯЕТ ССЫЛКУ МЕЖДУ УМНЫМ И ПРИНИМАЯ ХОРОШИЕ РЕШЕНИЯ.
Эндрю Хафенбрак вместе с соавторами Zoe Kinias и Sigal Barsade провели четыре различных исследования, чтобы проверить свою гипотезу о связи между медитацией и лучшими решениями. В конечном счете, они обнаружили, что медитация на осознанность может эффективно разорвать цикл инвестирования ресурсов во что-то, что больше не приводит к жизнеспособным результатам.
«Большинству людей трудно признать, что они ошибались, когда их первоначальные решения приводили к нежелательным результатам», - говорит ведущий автор Эндрю Хафенбрак. Добавляя: «Они не хотят чувствовать себя расточительными или что их первоначальные инвестиции были убыточными. По иронии судьбы, такого рода мышление часто заставляет людей тратить или терять больше ресурсов в попытке вернуть свои первоначальные инвестиции или попытаться «достичь безубыточности» ».
Для исследования одна группа участников слушала 15-минутную медитацию с гидом, которая говорила им сосредоточиться на ощущении своего дыхания. Другая группа слушала запись, которая инструктировала их думать о том, что им приходило в голову. Затем исследователи сказали обеим группам принять решение в соответствии с различными сценариями скрытых затрат.
Исследователи обнаружили, что медитация осознанности, которая помогает людям сосредоточиться на настоящем моменте и блокировать все остальное, может помочь людям принимать лучшие решения.
«Мы обнаружили, что краткий период медитации осознанности может побудить людей принимать более рациональные решения, учитывая информацию, имеющуюся в настоящий момент, игнорируя при этом некоторые другие проблемы, которые обычно усугубляют тенденцию к« затонувшим издержкам », - объясняет Хафенбрак.
Медитация осознанности увеличивала устойчивость к смещению затонувших затрат в каждом эксперименте двумя различными способами.
ДРУГИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ СОГЛАСНЫ
Зои Киниас объясняет: «Во-первых, медитация уменьшила то, насколько люди сосредоточены на прошлом и будущем, и этот психологический сдвиг привел к снижению негативных эмоций. Снижение негативных эмоций затем помогло им избавиться от непогашенных расходов ».
Сигал Барсад заключил: «Этот инструмент очень практичен. Наши результаты дают большие надежды на исследование того, как внимательность может влиять на эмоции и поведение, и как сотрудники могут использовать это, чтобы чувствовать и действовать лучше ».
Так что, если вы обнаружите, что вам трудно принимать решения, попробуйте быструю медитацию под руководством, чтобы рассеять сомнения и очистить свой ум от постоянной болтовни.
2 - ОНО ПОМОГАЕТ ВАМ ВСТРЕЧИТЬСЯ.
Чтобы принять какое-либо решение, вам нужно знать, чего вы хотите в жизни. Большинство людей понятия не имеют, в каком направлении идти или к чему стремиться. Это потому, что они не связались со своей душой. Если вы хотите получить доступ к самым глубоким частям себя, вам придется успокоить ум и войти в сердце. Этот самоанализ требует концентрации и глубокого стремления к высшим знаниям.
Многие люди называют интуицию «шестым чувством».
Если у вас когда-нибудь возникало такое чувство, будто вы идете домой с работы по другому пути, и позже вы обнаружили, что на вашем обычном маршруте произошла крутая авария, вы знаете силу интуиции.
Или, возможно, ваша интуиция подсказала вам, что с вами кто-то имеет плохие намерения. Затем, позже, вы подтвердили эти подозрения. При правильном использовании и развитии наша интуиция может помочь нам ориентироваться в жизненных бурях и принимать лучшие решения.
Медитация может служить отличным инструментом для развития интуиции. По словам команды исследователей из Университета Айовы, «ось интуиции» мозга находится в вентромедиальной префронтальной коре (vmPFC). В исследовании, проведенном в 2014 году в университете Уэйк Форест, был проанализирован мозг 15 добровольцев до и после четырехдневного тренинга осознанности. Они обнаружили, что в дополнение к функционированию мозга медитаторы серьезно увеличили «активность» и «взаимосвязанность» своего vmPFC. Если эти изменения произошли всего через четыре дня, представьте, насколько вы можете развить свою интуицию после нескольких месяцев или лет медитации!
Умолкнув ум и сосредоточившись на дыхании, у всех нас есть потенциал для развития нашей интуиции, чтобы мы могли принимать лучшие, более осознанные решения. У нас уникальные жизненные цели, и наша интуиция помогает нам направить наш разум в правильном направлении.
поп-мем
3 - спокойный ум облегчает эмоциональную реактивность, которая может помочь вам принять лучшие решения.
Все знают, что в очень реактивном, эмоционально заряженном состоянии правильные решения редко бывают. Наши эмоции могут служить мощным инструментом для принятия решений. Но если мы будем руководствоваться только тем, как мы себя чувствуем, у нас есть потенциал, чтобы сделать разрушительный выбор. Например, в период одиночества мы можем вернуться к своим бывшим ядовитым только потому, что они чувствуют себя знакомыми. Однако, если бы мы перестали анализировать последствия этого решения, мы бы знали, что возвращение к этому человеку приведет только к новым проблемам.
Исследователи из Университета штата Мичиган (МГУ) обнаружили нервные доказательства того, что внимательность помогает людям контролировать негативные эмоции. Команда исследователей психологии, возглавляемая аспирантом МГУ Янли Линем, обнаружила 68 женщин, которые до участия в исследовании никогда не практиковали медитацию осознанности. Исследователи обнаружили, что участники пришли в исследование с различными уровнями естественной осознанности.
Затем участники занимались одним из двух 18-минутных занятий. Исследователи дали одной группе медитацию для прослушивания, а другой - презентацию для изучения языка. После этого исследователи показали обеим группам тревожные изображения, например, кровавый труп. Им было поручено просмотреть фотографии «осознанно» или «естественно», после чего они заполнили анкету.
Исследование показало, что независимо от того, имеют ли участники высокий или низкий уровень естественной осознанности, мозг может контролировать отрицательные эмоции в той же степени. Однако медитативная группа выздоровела быстрее, посмотрев на фотографии, что говорит о том, что медитация помогает успокоить негативные эмоции.
спокойный ум
Заключительные мысли о том, как спокойный ум помогает вам принимать лучшие решения
Наличие ясного и спокойного ума может помочь вам принять лучшие решения тремя способами:
сосредоточив внимание на настоящем
помогая вам использовать вашу интуицию
и ослабление негативных эмоций.
Поэтому научитесь смотреть на мир объективно, рационально и спокойно. Действительно, вы можете быстро различить хороший и плохой выбор. Если вы еще не начали медитативную практику, мы рекомендуем вам начать с ней! Даже 15-30 минут в день могут иметь огромное значение в вашем мышлении и сознании.
ЗДЕСЬ, КАК СПОСОБ СПРАВЕДЛИВОСТИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЛУЧШИЕ РЕШЕНИЯ:
1 - Это позволяет вам сосредоточиться на настоящем моменте.
К сожалению, многие люди принимают решения на основе обстоятельств, которые произошли в прошлом или предполагаемых результатов в будущем. Однако, поскольку мы действительно можем жить только настоящим, мы должны принимать решения в соответствии с «здесь и сейчас». Исследования показали, что люди принимают лучшие решения, практикуя медитацию осознанности.
Исследователи считают, что всего несколько минут медитации этого типа могут привести вас в настоящее время, что поможет вам обрести спокойствие. В свою очередь, вы будете принимать лучшие решения, потому что сможете лучше понять ситуацию и сделать выбор.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что всего 15 минут сосредоточенной дыхательной медитации могут помочь людям принимать лучшие решения. Исследователи из INSEAD и Школы Уортонов в Университете Пенсильвании проверили гипотезу о том, что медитация осознанности может повысить навыки принятия решений за счет повышения устойчивости к предвзятым оценкам. Это размышление объясняет нашу тенденцию продолжать инвестировать в убыточное предложение из-за того, сколько времени, денег или энергии мы уже потратили на него.
Если вы смотрели фильм до конца, несмотря на то, что не наслаждались им, продолжали инвестировать в несостоятельный бизнес или пребывали в непростых отношениях, вы испытали это независимо от того, знали ли вы это в то время или нет. Конечно, эти сценарии не кажутся рациональными, но люди не хотят признавать, что потратили впустую время или энергию на что-то.
ЭКСПЕРТ ОБЪЯСНЯЕТ ССЫЛКУ МЕЖДУ УМНЫМ И ПРИНИМАЯ ХОРОШИЕ РЕШЕНИЯ.
Эндрю Хафенбрак вместе с соавторами Zoe Kinias и Sigal Barsade провели четыре различных исследования, чтобы проверить свою гипотезу о связи между медитацией и лучшими решениями. В конечном счете, они обнаружили, что медитация на осознанность может эффективно разорвать цикл инвестирования ресурсов во что-то, что больше не приводит к жизнеспособным результатам.
«Большинству людей трудно признать, что они ошибались, когда их первоначальные решения приводили к нежелательным результатам», - говорит ведущий автор Эндрю Хафенбрак. Добавляя: «Они не хотят чувствовать себя расточительными или что их первоначальные инвестиции были убыточными. По иронии судьбы, такого рода мышление часто заставляет людей тратить или терять больше ресурсов в попытке вернуть свои первоначальные инвестиции или попытаться «достичь безубыточности» ».
Для исследования одна группа участников слушала 15-минутную медитацию с гидом, которая говорила им сосредоточиться на ощущении своего дыхания. Другая группа слушала запись, которая инструктировала их думать о том, что им приходило в голову. Затем исследователи сказали обеим группам принять решение в соответствии с различными сценариями скрытых затрат.
Исследователи обнаружили, что медитация осознанности, которая помогает людям сосредоточиться на настоящем моменте и блокировать все остальное, может помочь людям принимать лучшие решения.
«Мы обнаружили, что краткий период медитации осознанности может побудить людей принимать более рациональные решения, учитывая информацию, имеющуюся в настоящий момент, игнорируя при этом некоторые другие проблемы, которые обычно усугубляют тенденцию к« затонувшим издержкам », - объясняет Хафенбрак.
Медитация осознанности увеличивала устойчивость к смещению затонувших затрат в каждом эксперименте двумя различными способами.
ДРУГИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ СОГЛАСНЫ
Зои Киниас объясняет: «Во-первых, медитация уменьшила то, насколько люди сосредоточены на прошлом и будущем, и этот психологический сдвиг привел к снижению негативных эмоций. Снижение негативных эмоций затем помогло им избавиться от непогашенных расходов ».
Сигал Барсад заключил: «Этот инструмент очень практичен. Наши результаты дают большие надежды на исследование того, как внимательность может влиять на эмоции и поведение, и как сотрудники могут использовать это, чтобы чувствовать и действовать лучше ».
Так что, если вы обнаружите, что вам трудно принимать решения, попробуйте быструю медитацию под руководством, чтобы рассеять сомнения и очистить свой ум от постоянной болтовни.
2 - ОНО ПОМОГАЕТ ВАМ ВСТРЕЧИТЬСЯ.
Чтобы принять какое-либо решение, вам нужно знать, чего вы хотите в жизни. Большинство людей понятия не имеют, в каком направлении идти или к чему стремиться. Это потому, что они не связались со своей душой. Если вы хотите получить доступ к самым глубоким частям себя, вам придется успокоить ум и войти в сердце. Этот самоанализ требует концентрации и глубокого стремления к высшим знаниям.
Многие люди называют интуицию «шестым чувством».
Если у вас когда-нибудь возникало такое чувство, будто вы идете домой с работы по другому пути, и позже вы обнаружили, что на вашем обычном маршруте произошла крутая авария, вы знаете силу интуиции.
Или, возможно, ваша интуиция подсказала вам, что с вами кто-то имеет плохие намерения. Затем, позже, вы подтвердили эти подозрения. При правильном использовании и развитии наша интуиция может помочь нам ориентироваться в жизненных бурях и принимать лучшие решения.
Медитация может служить отличным инструментом для развития интуиции. По словам команды исследователей из Университета Айовы, «ось интуиции» мозга находится в вентромедиальной префронтальной коре (vmPFC). В исследовании, проведенном в 2014 году в университете Уэйк Форест, был проанализирован мозг 15 добровольцев до и после четырехдневного тренинга осознанности. Они обнаружили, что в дополнение к функционированию мозга медитаторы серьезно увеличили «активность» и «взаимосвязанность» своего vmPFC. Если эти изменения произошли всего через четыре дня, представьте, насколько вы можете развить свою интуицию после нескольких месяцев или лет медитации!
Умолкнув ум и сосредоточившись на дыхании, у всех нас есть потенциал для развития нашей интуиции, чтобы мы могли принимать лучшие, более осознанные решения. У нас уникальные жизненные цели, и наша интуиция помогает нам направить наш разум в правильном направлении.
поп-мем
3 - спокойный ум облегчает эмоциональную реактивность, которая может помочь вам принять лучшие решения.
Все знают, что в очень реактивном, эмоционально заряженном состоянии правильные решения редко бывают. Наши эмоции могут служить мощным инструментом для принятия решений. Но если мы будем руководствоваться только тем, как мы себя чувствуем, у нас есть потенциал, чтобы сделать разрушительный выбор. Например, в период одиночества мы можем вернуться к своим бывшим ядовитым только потому, что они чувствуют себя знакомыми. Однако, если бы мы перестали анализировать последствия этого решения, мы бы знали, что возвращение к этому человеку приведет только к новым проблемам.
Исследователи из Университета штата Мичиган (МГУ) обнаружили нервные доказательства того, что внимательность помогает людям контролировать негативные эмоции. Команда исследователей психологии, возглавляемая аспирантом МГУ Янли Линем, обнаружила 68 женщин, которые до участия в исследовании никогда не практиковали медитацию осознанности. Исследователи обнаружили, что участники пришли в исследование с различными уровнями естественной осознанности.
Затем участники занимались одним из двух 18-минутных занятий. Исследователи дали одной группе медитацию для прослушивания, а другой - презентацию для изучения языка. После этого исследователи показали обеим группам тревожные изображения, например, кровавый труп. Им было поручено просмотреть фотографии «осознанно» или «естественно», после чего они заполнили анкету.
Исследование показало, что независимо от того, имеют ли участники высокий или низкий уровень естественной осознанности, мозг может контролировать отрицательные эмоции в той же степени. Однако медитативная группа выздоровела быстрее, посмотрев на фотографии, что говорит о том, что медитация помогает успокоить негативные эмоции.
спокойный ум
Заключительные мысли о том, как спокойный ум помогает вам принимать лучшие решения
Наличие ясного и спокойного ума может помочь вам принять лучшие решения тремя способами:
сосредоточив внимание на настоящем
помогая вам использовать вашу интуицию
и ослабление негативных эмоций.
Поэтому научитесь смотреть на мир объективно, рационально и спокойно. Действительно, вы можете быстро различить хороший и плохой выбор. Если вы еще не начали медитативную практику, мы рекомендуем вам начать с ней! Даже 15-30 минут в день могут иметь огромное значение в вашем мышлении и сознании.
Comments
Post a Comment