Какой размер завтрака, обеда и ужина лучше всего подходит для похудения?
Раздраженный завтрак, «средний» обед и небольшой ужин могут быть лучшей комбинацией для людей, страдающих диабетом или ожирением, согласно исследованию, предложенному в марте 2018 года.
Пациенты с диабетом, страдающие ожирением, придерживающиеся такой диеты, теряют 11 фунтов (5 кг) в течение трех месяцев по сравнению с увеличением веса на 3 фунта (1,4 кг) для тех, кто ест традиционно рекомендуемый план снижения веса из шести небольших приемов пищи в день.
Придерживаясь только трехразового приема пищи разных размеров, также снижается уровень глюкозы у диабетиков и потребности в инсулине, а также их голод и тяга к углеводам, добавляет исследование
Ведущий автор, доктор Даниэла Якубович, из Тель-Авивского университета, сказала: «Время дня - когда вы едите и как часто вы едите - важнее, чем вы едите и сколько калорий вы едите.
«Наш метаболизм тела меняется в течение дня.
«Ломтик хлеба, потребляемый во время завтрака, приводит к снижению уровня глюкозы и является менее жирным, чем идентичный ломтик хлеба, потребляемый вечером».
Результаты также предполагают снижение уровня глюкозы натощак на 54 мг / дл (с 161 до 107) у тех, кто ест три приема пищи в день, по сравнению с 23 мг / дл (с 164 до 141) у тех, кто потребляет шесть.
Считается, что здоровый уровень составляет менее 108 мг / дл
Завтрак в качестве основного приема пищи также значительно снижает потребность в инсулине на -20,5 единиц / день (с 54,7 до 34,8) по сравнению с тем, что распределяется в течение дня, что требует от людей на 2,2 единицы больше в день (с 67,8 до 70).
Общее количество глюкозы в крови также ниже всего через 14 дней после принятия трехразового питания
Comments
Post a Comment