Meilleurs aliments qui stimulent le système immunitairePendant ce temps, beaucoup d’entre nous sont coincés à la maison. Il est tentant de se cacher dans une manche d’Oreos et de manger toute la malbouffe que nous pouvons gérer. Cependant, nous devons essayer de rester à l’écart de l’alimentation émotionnelle, et faire ce que nous pouvons pour nourrir le temple qui est notre corps. Voici les meilleurs aliments immuno-stimulants afin que vous puissiez vous sentir plus en contrôle de la situation, et moins impuissants.
1. Champignons
Plus précisément, les champignons bouton contiennent de grandes quantités de vitamines B essentielles et de sélénium. Ces nutriments sont primordiaux pour le système immunitaire. Ils contiennent également quelque chose appelé polysaccharides, ce qui peut rendre ce bouclier immunitaire plus fort que jamais. Essayez de les griller ou de les faire sauter pour tirer le meilleur parti de leur saveur riche et charnue. Sous-marins à base de plantes pour la victoire!
2. Thé
Le thé est très important pendant cette période, parce que boire des liquides chauds ou chauds peut aider à garder le Coronavirus loin. Les antioxydants sont riches en thé - envisager d’essayer notre thé blanc ou vert. Ces antioxydants sont appelés polyphénols, tandis que les flavonoïdes font tout ce travail essentiel sur votre système immunitaire. La consommation de thé peut également augmenter votre bon cholestérol tout en luttant contre le mauvais, ou le cholestérol LDL.
3. Yogourt
Il pourrait ne pas être élevé sur l’échelle antioxydante, mais les avantages pour la digestion sont innombrables. Le yogourt est plein de probiotiques, et certaines souches peuvent aider votre système immunitaire en général, mais peut également réduire la force et la longueur d’un rhume, ce qui est nécessaire en ce moment dans le monde. Assurez-vous de surveiller Lactobacillus acidophilus, et Lactobacillus casei.
4. Épinards
Honnêtement, le chou frisé est un superaliment surfait. Les épinards nous ont toujours eu le dos, et est plein de toute la bonté dont notre corps a besoin pour survivre. Faites connaissance avec le folate, la vitamine C et A, le magnésium, le fer et les fibres. Tous ces composants aident à réparer votre ADN - assurez-vous de le manger cru ou très légèrement cuit afin que vous puissiez récolter tous ces délicieux avantages.
5. Baies
La baie d’Açai est particulièrement chargée d’antioxydants, mais n’est pas toujours la plus facile ou la moins chère pour mettre la main sur. Les bleuets, les framboises et les mûres ont tous une quantité importante de composés de lutte contre la maladie qui aideront à conjurer les virus. Une tasse par jour fera une différence notable dans votre santé quotidienne et les niveaux d’énergie.
6. Miso
Le plus couramment utilisé dans la soupe, le miso est vraiment une pâte salée créée à partir de soja fermenté. Il a meilleur goût qu’il n’y paraît, croyez-nous. Riche en probiotiques IG-friendly, la soupe Miso est un moyen fantastique d’introduire lentement des probiotiques et de protéger votre corps de l’intérieur vers l’extérieur. Toute autre nourriture fermentée est également un excellent moyen de start.z
7. Ail
Certaines personnes aiment l’ail, et d’autres ne supportent pas le parfum. Ce que nous savons, c’est que c’est l’un des remèdes les plus efficaces de la nature, et il figure contre les virus, les fongs et tous les types de mauvaises bactéries. Pendant la gorge de Streptocoque, certaines personnes même casser un clou de girofle et sucer son jus puissant. Il a été prouvé pour aider à réduire la gravité des infections COVID-19, ou le froid.
8. Huîtres
Bien qu’elles puissent être coûteuses et que beaucoup de gens les considèrent comme une nourriture de fantaisie ou gastronomique, les huîtres sont remplies de nutriments, en particulier la vitamine C, le fer et le sélénium. Ils sont également faibles en calories, et riches en protéines. Tout cela, combiné avec une bonne quantité de zinc et de vitamine A assurez-vous que votre système immunitaire fonctionne comme il se doit.
9. Pommes de terre douces
Alors que les pommes de terre normales sont féculentes et n’ont pratiquement aucune valeur nutritive, les patates douces sont approvisionnées avec plus que la portion quotidienne de vitamine A. Ils contiennent également de la vitamine C, et restent faibles en calories et sans gras, il est donc une inclusion flexible pour tous les besoins alimentaires. Plutôt que d’écraser vos ignames et d’être tout ennuyeux, cuire quelques frites de patate douce et faire preuve de créativité.
10. Gingembre
Cette racine est souvent considérée comme une épice, et peut être ajouté à n’importe quel plat pour ajouter un zing de saveur. Ils sont une puissance pour éteindre les radicaux libres et la lutte contre l’arthrite, le cancer, et à peu près toute condition inflammatoire. Le gingembre détoxifie le corps avec ses capacités antivirales et antibactériennes. Râper sur le poisson, la soupe ou un sauté de légumes.
11. Agrumes
Pour les maladies respiratoires, les rhumes et plus encore, la vitamine C (le principal nutriment des agrumes) est le Saint Graal dans de nombreuses cultures. Il prévient les infections, mais soulage également les symptômes si vous vous sentez malade. Alors que nous voyons souvent des gens serrer le jus d’orange pendant ce temps, essayez de craquendre ouvrir une orange
12. Papaye
Papain est la clé ici - c’est une enzyme digestive qui est naturellement anti-inflammatoire, et beaucoup le prennent comme un supplément. Il ya aussi une énorme quantité de vitamine C, avec du potassium et des vitamines B. Vous remarquerez peut-être qu’il y a beaucoup de fruits frais sur cette liste , c’est parce que c’est l’un des moyens les plus efficaces de rester en bonne santé toute l’année. Envisagez de faire un smoothie mélangé avec un mélange d’ingrédients sur cette liste
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