The New Sheriff in Town? Secret Defection Memo Exposes Robert Jenrick’s Dramatic Plot to Join Reform—Calling It ‘The Biggest Defection Story Reform Will Ever Have

Abhängig von der Art Ihres Jobs können Sie sich tagsüber längere Zeit hinsetzen. Bei so vielen Berufen, die jetzt die Option für Remote-Arbeit oder Arbeit von zu Hause aus anbieten, ist es nicht ungewöhnlich, dass Remote-Mitarbeiter und In-Office-Mitarbeiter 8 Stunden oder länger an einem Schreibtisch sitzen. Ohne die richtigen 

Vorsichtsmaßnahmen kann eine sitzende Lebensweise dazu führen, dass sich die Haltung mit der Zeit verschlechtert. Eine schlechte Haltung kann nicht nur unangenehm werden, sondern auch zu anderen gesundheitlichen Problemen wie starken Rückenschmerzen und sogar Kopfschmerzen führen. Alternativ kann eine gute Haltung dazu beitragen, die Gesundheit von Knochen und Gelenken zu erhalten sowie Verspannungen und Belastungen der Wirbelsäule abzubauen. Wenn Sie bereit sind, Ihre Haltung zu verbessern, finden Sie hier 6 Übungen, mit denen Sie Ihre Haltung so gut wie eine Ballerina machen können.
Seitliches Beinheben

Beinheben ist natürlich großartig für den Unterkörper, aber wenn es richtig gemacht wird, können seitliche Beinheben auch dazu beitragen, die Rückenmuskulatur zu stärken. Der Schlüssel zu dieser Übung besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Kopf oben und die Schultern offen sind. Ein korrekter seitlicher Beinlift wird erreicht, wenn Sie in guter Haltung gerade stehen, das Körpergewicht zur Seite verlagern und den Rücken gerade halten, während Sie das andere Bein anheben.

Bei der Welpendehnung gehen Sie auf Hände und Knie und lehnen Brust und Stirn zum Boden. Diese Dehnung hilft, Ihre Schultern entspannt und locker zu halten. Achten Sie darauf, Ihren Hals während dieser Dehnung nicht zu belasten. Sie sollten sich im Rücken und in den Schultern sehr tief gedehnt fühlen, nachdem Sie diese Dehnung einige Male wiederholt haben.
Welpenstretch | 6 Übungen, mit denen Ihre Haltung wie eine Ballerina aussehen kann | Ihre Schönheit
Cobra Stretch

Die Cobra-Dehnung ist ein großartiges Regime zum Dehnen Ihres Kerns und Ihrer Brust sowie zur Stärkung Ihres Rückens. Indem Sie Ihren Oberkörper auf dem Bauch liegend nach hinten drücken, initiieren Sie die Energie in Ihren Rückenmuskeln.
Cobra Stretch | 6 Übungen, mit denen Ihre Haltung wie eine Ballerina aussehen kann | Ihre Schönheit
Baumhaltung

Wenn Sie die Körperhaltung verbessern möchten, indem Sie Ihren Kern stärken, ist die Baumhaltung eine großartige Option, um sie regelmäßig zu integrieren. Die Baumpose erfordert die Übertragung des Körpergewichts auf ein Bein, das Anheben und Greifen des gegenüberliegenden Knies und das Platzieren des angehobenen Fußes auf dem gegenüberliegenden inneren Oberschenkel in einem Seitenwinkel.
Baumpose | 6 Übungen, mit denen Ihre Haltung wie eine Ballerina aussehen kann | Ihre Schönheit
Bogenhaltung

Die Bogenhaltung ist eine erstaunlich effektive Dehnung, um jeden Muskel im Rücken von oben nach unten zu trainieren. Diese Dehnung lässt Schultern und Brust weit offen und ist eine der besten Übungen, mit denen Sie Ihre Körperhaltung verbessern können. Bei der Bogenhaltung liegt man auf dem Bauch, beugt die Knie, greift nach den Knöcheln und hebt den Keet und die Oberschenkel an.

Diese Übung hilft Ihnen, die Körperhaltung zu verbessern, indem Sie die Rückenmuskulatur aktivieren und Ihre Schultern stärken - wenn die Pose richtig gemacht wird. Der Schlüssel, um sicherzustellen, dass diese Übung effektiv ist, besteht darin, zu verhindern, dass sich die Schultern zu stark bewegen, während Sie die Arme nach außen strecken und drehen. Dies geschieht beim Ein- und Aussteigen aus einer knicksigen Position.