Сотрудники Маастрихтского университета, Нидерланды, изучили 44 здоровых мужчин за 12 недель
Половине дали ночной протеиновый коктейль с 30 г казеина и 15 г углеводов
Они получили значительно больше мышечной силы и размера, чем группа плацебо
Согласно исследованию, употребление протеинового коктейля перед сном увеличивает прирост мышц
Ученые изучили употребление казеиновых протеинов поздним вечером после тренировки в тренажерном зале.
Они обнаружили, что дополнительное потребление калорий не сделает вас толстым, даже если за этим следуют часы бездействия.
На самом деле, обратное представляется правдой. Исследование показало, что употребление коктейлей перед сном на самом деле заставляет организм сжигать жир более эффективно
Мышцы могут расти и восстанавливаться только тогда, когда в крови есть нужные строительные блоки - аминокислоты из белка.
«Несколько исследований за одну ночь показали, что потребление белка перед сном повышает синтез мышечного белка во время ночного сна у молодых людей», - сказал доктор Тим Снидерс из Маастрихтского университета, Нидерланды.
«Это подпитывало идею, что в течение более длительного периода, протеиновая добавка перед сном может максимизировать силу и мышечную массу во время регулярных тренировок с отягощениями».
Доктор Снидерс сделал заявление в новом обзоре нескольких исследований, утверждая, что одно из исследований, проведенных им в 2015 году, является наиболее убедительным доказательством теории.
Это исследование изучило 44 здоровых молодых человека на 12-недельной программе тяжелой атлетики.
Половине дали ночной протеиновый коктейль перед сном примерно с 30 г казеина и 15 г углеводов, в то время как другая половина получила не содержащий энергии напиток
Comments
Post a Comment