Сколько упражнений нужно, чтобы сжечь рождественские угощения?
По словам экспертов из университетов Бирмингема и Лафборо, весить себя два раза в неделю или рассказывать, сколько упражнений нужно для того, чтобы сжечь ваши любимые рождественские угощения, помогает снизить вес в праздничный период
В исследовании участники группы, которых просили взвешивать себя два раза в неделю, потеряли небольшое количество веса - 130 г, примерно четверть фунта. Те, кто не весил себя, надевают 370 г - чуть меньше 1 фунта.
Участникам был дан примерный список того, сколько физической активности потребуется для сжигания приблизительных калорий, содержащихся в популярных продуктах питания и напитках, употребляемых на Рождество.
ТАК КАК ДОЛГО СДЕЛАЕТСЯ, ЧТОБЫ ОЖИДАТЬ СВОИ ЛЮБИМЫЕ РОЖДЕСТВЕНСКИЕ УГРОЗЫ?
Им также были даны следующие советы:
1. Старайтесь есть примерно одно и то же время каждый день, будь то два или пять раз в день.
2. Выбирайте продукты с пониженным содержанием жира (например, молочные продукты, спреды, заправки для салатов), где это возможно. Используйте пищу с высоким содержанием жира (например, масло и масла), если вообще.
3. Пройдите 10000 шагов каждый день (эквивалентно 60-90 минутам умеренной активности).
4. Если вы перекусываете, выбирайте полезный для здоровья вариант, например, свежие фрукты или низкокалорийные йогурты вместо шоколада или чипсов.
5. Будьте осторожны с пищевыми претензиями на этикетках. Проверяйте жир и сахар на этикетках при покупке и приготовлении пищи.
6. Не кладите на тарелку еду, кроме овощей. Подумайте дважды, прежде чем получить вторую порцию
1. Старайтесь есть примерно одно и то же время каждый день, будь то два или пять раз в день.
2. Выбирайте продукты с пониженным содержанием жира (например, молочные продукты, спреды, заправки для салатов), где это возможно. Используйте пищу с высоким содержанием жира (например, масло и масла), если вообще.
3. Пройдите 10000 шагов каждый день (эквивалентно 60-90 минутам умеренной активности).
4. Если вы перекусываете, выбирайте полезный для здоровья вариант, например, свежие фрукты или низкокалорийные йогурты вместо шоколада или чипсов.
5. Будьте осторожны с пищевыми претензиями на этикетках. Проверяйте жир и сахар на этикетках при покупке и приготовлении пищи.
6. Не кладите на тарелку еду, кроме овощей. Подумайте дважды, прежде чем получить вторую порцию
Comments
Post a Comment